艾滋病患者应该拥有怎样的心态？生活才能更安心和快乐？

有朋友跑来咨询了这样一个问题：一个未成年艾滋病患者应该拥有怎样的心态？应该如何生活才能更安心和快乐？

今天就来聊一聊：

其实不管是未成年人，或者是成年人，一旦确诊了艾滋病感染，想要“以后的生活更安心和快乐！”那前提一定是及时的开展抗病毒治疗，越早越好，最好是“发现即治疗”。

毫不客气的讲，相对于保持什么心态，怎么去调整自己的心情，更重要的是：

发现的早；治疗的及时；后续保证良好的治疗依从性；服药后也要及时的关注、检测身体各项指标的变化，确保治疗有效；而一旦体内HIV病载和 CD4 细胞计数异常，应及时的就医并考虑调整治疗方案。

《中国艾滋病诊疗指南 ( 2024 版）》特别提到的：

抗病毒治疗的目的，最大限度的抑制病毒复制使病毒载量降低至检测下限并减少病毒变异；重建免疫功能；降低异常的免疫激活；减少病毒的传播、预防母婴传播；降低HIV感染的发病率和病死率、减少非艾滋病相关疾病的发病率和病死率，使患者获得正常的预期寿命，提高生活质量。

现阶段，通过积极有效的抗HIV病毒治疗，艾滋病患者完全有可能获得与普通人基本无异的生存寿命和生活质量。艾滋病患者可以正常的学习，正常的工作，正常的交友，在对方知情的情况下，可以有爱情，甚至有健康的后代。

哪怕是未成年艾滋病患者，接受系统有效的治疗后，其身体正常的发育也不会受到特别大的影响。

一个未成年艾滋病患者应该拥有怎样的心态？或者说怎么样去调整心态呢？

普遍来说，如果一位艾滋病患者可以长期保持在“健康”的状态，体内的HIV病载长时间低于检测下限，同时体内的 CD4 细胞计数长期稳定在较高的水平（大于500个），患者有正常的工作，有正常的朋友交际，实际上，绝大多数的艾滋病患者都能接受自己患病的事实，并且都可以调整好自己的心态。

尤其是对于一些未成年的艾滋病患者来说，不管是说对于艾滋病缺少足够的了解，还是说未成年人天生的乐观，或者说没有成年人那么多顾虑，不用对什么人去负责。相对来说，未成年艾滋病患者其实更容易调整好自己的心态。

在和一些艾滋病人聊过之后，他们也提到了一些自己患病前后当时心态的变化，以及他们是怎么走出“困局”来的，之前有讲过，我又做了一些总结。

如何更快的适应、调整好“感染后的心态”呢，可以做好这几个心理准备：

1、及时调整心理状态，缓解“急性应激反应”。

我接触到的，很多感染者在感染 HIV 的最初期，是不能接受这件事情的。其实这并不难理解，这件事情无论落在谁的头上，那都是“晴天霹雳”一般的存在，一时半会，谁也承受不住。

这种状态可能要持续数天，这个阶段你可能会“高度紧张、极度抑郁、意识模糊、精神崩溃、情绪爆发……“。

这个时候去谈什么以后的规划？以后怎么生活？你根本没有那心思，及时的缓解“急性应激反应”症状才是关键。

这时候，如果有需要，你可以找最亲近的朋友、爱你的家人或者专业人士倾诉，寻求他们的帮助。

这个阶段，无条件的爱和包容是你最需要的。

2、及时的调整负面情绪，避免过激行为。

很多人，最开始听到自己感染的消息，整个人是要被摧毁一次的，摧毁了以后才能心理重建。

哪怕过了“急性应激反应”期，你可能还是会有很多的负面情绪，这种情绪化的东西是很可怕的。此时，你可能不仅仅是痛恨传播给你艾滋病的那个人，还有可能会憎恶自己，甚至是身边的每一个人。

这个时候，负面情绪就是一颗“定时炸弹”，随时可能爆炸。你要好生的安抚它，不要让它迁怒于周边的人或物，采取必要的措施避免艾滋病传播，不要出现不可控的过激行为。

如“蓄意”传播给他人艾滋病的话，那将是严重的违法行为，必将害人害己。

3、及时的开解自己，避免陷入焦虑抑郁。

慢慢的你会接受现实，接受自己感染艾滋病以后，你可能还是会陷入无边的焦虑和抑郁状态中，这种非常“低落、丧气、压抑”的心境会影响你生活的方方面面。

你可能会觉得生活的一切都失去了意义，甚至活着都是一种负累，有的人还会产生一些特别傻的想法。

这个阶段，不要强迫自己，你要做的就是让自己放松下来，可以多出去走走看看。

最终，当你已经接受自己感染艾滋病这个事实了，不再过多去的“怨天尤人”了，就可以开始规划以后的生活了。

4、了解艾滋病，正视艾滋病。

毫无疑问，艾滋病是非常可怕的恶性传染病，这一点毋庸置疑。

尽管在大部分人的观念里，艾滋病等同于“绝症”，意味着“活不久矣”了，但实际上，这些观念都已经过时了，或者说是错误的。

我们不能否定艾滋病的危害巨大，但对于艾滋病患者来说，现在，艾滋病已经是一种可以被药物治疗、可以被药物控制的“慢性病了”。

甚至可以乐观一点的说，艾滋病和“糖尿病、高血压”这类慢性病一样，完全可以通过服药和更健康的生活方式来保持相对的健康。

5、接受感染艾滋病的事实，重拾生活的信心。

现在，医疗技术还在不断的进步，更新、更好、更方便、副作用更小的药物不断的研发出来，艾滋病患者如果能够适时规范的接受治疗，保证良好的治疗依从性，保持良好的生活习惯，定期接受身体检测，那么通过系统的抗病毒治疗（HARRT 疗法）就能够有效的控制感染者体内的 HIV 病毒。

根据《中国艾滋病诊疗指南》中提到的：“大多数患者抗病毒治疗后血浆病毒载量4周内应下降1个log以上，在治疗后的3～6个月病毒载量应达到检测不到的水平”。

这是什么概念呢？

能控制住体内的病毒，让病毒载量长时间低于检测范围以下，意味着你可以长时间处于无症状期（和普通人几乎没有区别），甚至有性行为也不会将艾滋病病毒传播给他人。

根据最新的研究：“按规定服药治疗的HIV感染者，达到并保持病毒载量检测不到，就能够保持健康，并且没有将 HIV 病毒传染给性伴侣的风险。”

所以，艾滋病是否会大大影响感染者的寿命和生活质量？关键在于是否接受有效的抗病毒治疗。

事实上，艾滋病患者通过治疗，可以获得与普通人基本无异的正常寿命和生活质量，还可以有爱情，有合法的婚姻，甚至可以有自己健康的后代。

6、养成良好的作息习惯，保持心情舒畅，营养均衡，适当锻炼。

艾滋病的治疗是一个长期的战斗，在于病魔抗争的过程中，你必须要明白，你很有可能会终身携带 HIV 病毒。

所以，此时此刻，一个强健的体魄是必不可少的。

为了养成强健的体魄，一定要培养良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，戒烟戒酒；

保障均衡的营养摄入，注意补充各种维生素，可以适当吃点增强免疫力的复合剂；

适当的体育锻炼，艾滋病人不适合剧烈的身体对抗运动，相对来说，慢跑、散步还是非常适合的。

就像上面讲到的，不幸感染了艾滋病，意味着很多东西，意味着自己在心理上和生活上要做出一些调整；意味着自己每天要定时、定量服药；意味着要进化出一颗无比强大的内心。

但是，感染了艾滋病，并不意味着生命的终结，通过治疗艾滋病患者也能获得与普通人基本无异的生存生活和生活质量；并不意味着前途一片黑暗；并不意味着就不能有同样精彩的人生。

7、保持足够的信心，艾滋病一定可以被彻底攻克。

从全球来看，医疗技术在不断的进步，新的抗艾药物不的被断研发出来，每年都会有新的艾滋病治疗药物和新的疗法问世。

全球艾滋病人中已经有数例通过治疗实现艾滋病彻底治愈的病例，谁知道，自己是不是下一例呢？

相信过不了多久，艾滋病一定会被人类攻克。

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