HIV感染者照顾好自己：饮食、运动和安全性生活技巧（下）HIV يۇقۇملانغۇچى ئۆزىنىڭ ھالىدىن ياخشى خەۋەر ئېلىش:يېمەك - ئىچمەك ،ھەرىك

戒烟戒酒可有效减少发生心脏病和中风等严重事件的风险。

 

抗病毒治疗期间，药物与酒精相互作用，要么影响治疗效果，要么产生毒性作用。而且，酒精或滥用药物可能降低性行为中的疼痛感以及自己的控制能力，可能导致更高的出血风险，从而使交叉感染与性病感染的风险提高。

 

吸烟（无论是主动还是被动吸烟）会增加心血管病的发病和肺癌的风险，而且吸烟是慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病的主要诱因。戒烟后，人体的心、肺、神经等器官的功能会得到改善，性功能加强，从整体上提高身体素质，使身体状况更加健康。而且，戒烟有利于增加骨骼中无机盐的含量，促进骨组织的形成，从而防止骨质疏松症的发生。

 

有研究表明，在性欲方面，烟龄＞10年的男性发生性欲低下的几率远远高于非吸烟者。越早戒烟，恢复效果越好。为了活得更有质量，及早戒除吸烟习惯是值得提倡的选择。
6.تاماكا، ھاراق تاشلاشنى تەشەببۇس قىلىش

تاماكا، ھاراق تاشلاش يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە قاتارلىق ئېغىر ۋەقەلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئۈنۈملۈك ئازايتىدۇ.

ۋىرۇسقا قارشى داۋالاش مەزگىلىدە، دورا بىلەن ئىسپىرت ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىپ، يا داۋالاش ئۈنۈمىگە تەسىر يەتكۈزىدۇ، يا زەھەرلىك تەسىر پەيدا قىلىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە، ئىسپىرت ياكى قالايمىقان دورا ئىشلىتىش جىنسىي ھەرىكەتتىكى ئاغرىق سېزىمى ۋە ئۆزىنىڭ كونترول قىلىش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىپ، تېخىمۇ يۇقىرى قاناش خەۋپىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، شۇنىڭ بىلەن گىرەلەشمە يۇقۇملىنىش ۋە جىنسىي كېسەللىك بىلەن يۇقۇملىنىش خەۋپىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشى مۇمكىن.

تاماكا چېكىش ( مەيلى ئاكتىپ ياكى پاسسىپ تاماكا چېكىش بولسۇن ) يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكىنىڭ قوزغىلىشى ۋە ئۆپكە راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ، ئۇنىڭ ئۈستىگە تاماكا چېكىش ئاستا خاراكتېرلىك كانايچە ياللۇغى، ئاستا خاراكتېرلىك توسۇلۇش خاراكتېرلىك ئۆپكە كېسەللىكىنى پەيدا قىلىدىغان ئاساسلىق سەۋەب. تاماكا تاشلىغاندىن كېيىن، ئادەم بەدىنىدىكى يۈرەك، ئۆپكە، نېرۋا قاتارلىق ئەزالارنىڭ ئىقتىدارى ياخشىلىنىپ، جىنسىي ئىقتىدارى كۈچىيىپ، بەدەن ساپاسى ئومۇمىي جەھەتتىن يۇقىرى كۆتۈرۈلۈپ، بەدەن ئەھۋالى تېخىمۇ ساغلام بولىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە تاماكا تاشلاش سۆڭەكتىكى ئانئورگانىك تۇزنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇپ، سۆڭەك توقۇلمىلىرىنىڭ شەكىللىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، سۆڭەك شالاڭلىشىش كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا پايدىلىق.

تەتقىقاتلاردىن مەلۇم بولۇشىچە، جىنسىي ھەۋەس جەھەتتە، تاماكا چەككىنىگە 10 يىلدىن ئاشقان ئەرلەرنىڭ جىنسىي ھەۋىسى تۆۋەنلەش نىسبىتى تاماكا چەكمەيدىغانلارنىڭكىدىن كۆپ يۇقىرى بولىدىكەن. تاماكىنى قانچە بالدۇر تاشلىسا، ئەسلىگە كېلىش ئۈنۈمى شۇنچە ياخشى بولىدۇ. تېخىمۇ سۈپەتلىك ياشاش ئۈچۈن، تاماكا چېكىش ئادىتىنى بالدۇرراق تاشلاش تەشەببۇس قىلىشقا ئەرزىيدىغان تاللاش.
七、控制基础疾病

近年来，我国免费抗病毒治疗的开展，使绝大多数HIV患者的生存年限得到提高。公开资料显示，基础疾病成为HIV患者的死亡原因，包括但不限于高血压、糖尿病、心脏病、肝病、慢性支气管炎和慢性阻塞性肺病等，慢性疾病会对身体健康造成不利影响，导致身体状态越来越差，它们比 HIV 更有可能成为死亡原因。

 

因此，日常要控制好基础性疾病，在饮食上要注意限制钠盐的摄入量、戒烟、戒酒、进行适量的体育活动、避免久坐（长时间静坐、半躺等会增加肺栓塞、静脉栓塞的风险）。除此之外，及时进行抗血小板与调理血脂等二级预防，减少脑血管意外、心肌梗死等危险的发生。
7.ئاساسىي كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش

يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ،ئېلىمىزدە ۋىرۇسقا قارشى ھەقسىز داۋالاش قانات يايدۇرۇلۇپ ،مۇتلەق كۆپ ساندىكى HIV بىمارلىرىنىڭ ياشاش يىل چەكلىمىسى يۇقىرى كۆتۈرۈلدى. ئاشكارا ماتېرىياللاردا كۆرسىتىلىشىچە، ئاساسىي كېسەللىكلەر HIV ئاغرىقلىرىنىڭ ئۆلۈپ كېتىش سەۋەبى بولۇپ قالغان بولۇپ، يۇقىرى قان بېسىم، قەنت كېسىلى، يۈرەك كېسىلى، جىگەر كېسىلى، ئاستا خاراكتېرلىك كانايچە ياللۇغى ۋە ئاستا خاراكتېرلىك توسۇلۇش خاراكتېرلىك ئۆپكە كېسىلى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدىكەن، ئەمما ئۇنىڭ بىلەن چەكلىنىپ قالمايدىكەن، ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر تەن ساغلاملىققا پايدىسىز تەسىر كۆرسىتىپ، بەدەن ھالىتىنىڭ بارغانسېرى ناچارلىشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن، ئۇلارنىڭ ئۆلۈپ كېتىش سەۋەبى Uڭق1غا قارىغاندا تېخىمۇ بەكرەك بولۇشى مۇمكىن ئىكەن.

شۇڭا، كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئاساسلىق كېسەللىكلەرنى ياخشى كونترول قىلىش، يېمەك - ئىچمەك جەھەتتە ناترىي تۇزىنىڭ قوبۇل قىلىنىش مىقدارىنى چەكلەشكە دىققەت قىلىش، تاماكا، ھاراق تاشلاش، مۇۋاپىق مىقداردا تەنتەربىيە پائالىيىتى ئېلىپ بېرىش، ئۇزاق ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىش كېرەك ( ئۇزۇن ۋاقىت جىم ئولتۇرۇش، يېرىم يېتىش قاتارلىقلار ئۆپكە كەپلەشمىسى، ۋېنا كەپلەشمىسىنىڭ خەتىرىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ). بۇنىڭدىن باشقا، قان پلاستىنكىلىرىغا قارشى تۇرۇش ۋە قاندىكى ماينى تەڭشەش قاتارلىق 2 - دەرىجىلىك ئالدىنى ئېلىش خىزمىتىنى ۋاقتىدا ئىشلەپ، مېڭە قان تومۇر تاسادىپىيلىقى، يۈرەك مۇسكۇل تىقىلمىسى قاتارلىق خەتەرلەرنىڭ يۈز بېرىشىنى ئازايتىش كېرەك.
八、定期进行其它性病检测

感染HIV后，免疫功能有一定的受损，容易感染其它性病，并且，HIV会使性病更难治疗。

 

反过来，感染梅毒、淋病、尖锐湿疣、生殖器疱疹等病可促进HIV传播，原因有三：一是性病感染后引发的炎症，使得HIV更容易通过受损的皮肤和黏膜进入人体；二是局部炎症反应使得作为HIV“受害者”的淋巴细胞大量聚集，更容易被HIV找到；三是炎症细胞释放的一些细胞因子，可能增强HIV病毒基因的复制，加速HIV的增殖。

 

可以说，性病和HIV互为因果，还可以使HIV恶化，疾病发展更快。因此，建议每年进行性病筛查，比如梅毒、淋病、衣原体和乙肝等。
8.باشقا جىنسىي كېسەللىكلەرنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرۇش

HIV بىلەن يۇقۇملانغاندىن كېيىن، ئىممۇنىتېت ئىقتىدارى بەلگىلىك دەرىجىدە زىيانغا ئۇچراپ، ئاسانلا باشقا جىنسىي كېسەللىكلەر بىلەن يۇقۇملىنىدۇ ھەمدە HIV جىنسىي كېسەللىكلەرنى داۋالاشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ئەكسىچە سىفلىس، سۆزنەك، ئۇچلۇق ھۆل سۆگەل، جىنسىي ئەزا قاپارتقۇسى قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن يۇقۇملانسا HIV تارقىلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، بۇنىڭ ئۈچ سەۋەبى بار:بىرىنچى، جىنسىي كېسەللىك بىلەن يۇقۇملانغاندىن كېيىن پەيدا بولغان ياللۇغ Uڭق1نى زىيانغا ئۇچرىغان تېرە ۋە شىللىق پەردە ئارقىلىق ئادەم بەدىنىگە تېخىمۇ ئاسان كىرگۈزىدۇ؛ ئىككىنچى، قىسمەن ياللۇغلىنىش رېئاكسىيەسى Uڭق2نىڭ «زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىسى» بولغان لىمفا ھۈجەيرىلىرىنى كۆپلەپ توپلاپ، ئۇنى تېخىمۇ ئاسان تاپقىلى بولىدۇ؛ ئۈچىنچىدىن ،ياللۇغ ھۈجەيرىلىرى قويۇپ بەرگەن بەزى ھۈجەيرە فاكتورلىرى HIV ۋىرۇسى گېنىنىڭ نۇسخىلىنىشىنى كۈچەيتىپ ،Uڭق1نىڭ كۆپىيىشىنى تېزلىتىشى مۇمكىن.

شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ،جىنسىي كېسەللىك بىلەن HIV بىر - بىرىنى سەۋەب - نەتىجە قىلىدۇ ،يەنە Uڭق1نى يامانلاشتۇرۇپ ،كېسەللىكنىڭ تەرەققىياتىنى تېخىمۇ تېزلىتىدۇ. شۇڭا، ھەر يىلى سىفلىس، سۆزنەك، خلامىدىيە ۋە B تىپلىق جىگەر ياللۇغى قاتارلىق جىنسىي كېسەللىكلەرنى تاللاپ تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىمىز.
九、预防机会性感染

这是维持HIV感染者生存质量的重要一环。感染HIV以后，病毒破坏免疫系统，更容易受到所暴露的每种病毒，细菌和细菌的感染，例如肺孢子菌肺炎、弓形虫脑炎和肺结核等等。临床上，90%的HIV感染者都是死于机会性感染。因此，预防和治疗机会性感染可以助力HIV感染者存活更长时间。预防措施有：

 

注意个人卫生：勤洗手，建议使用肥皂彻底清洗，然后用干净纸巾擦干。在没有流动水的地方，可以使用免洗酒精消毒液代替；

 

注意饮食卫生：食物食水要彻底煮熟，不要食用生肉或未经煮熟的肉类，例如带血牛排、日式料理及鱼生等。生食蔬菜水果前应仔细清洗；

 

慎养宠物：建议HIV感染者不要饲养宠物，包括猫、狗、鸽、鸟等，尽量避免近距离接触野生动物或活牲畜。假如果家里有饲养宠物，在清理圈舍时要戴手套、口罩，事后彻底洗手，或者由他人代为清理。同时，宠物不能喂食生肉或半生熟饲料，防止滋生细菌或寄生虫；

 

经常开窗通风15—30分钟，保持室内空气新鲜。注意保持家庭和工作场所环境清洁，有条件者可以每日用紫外线灯照射60分钟；

 

戴口罩，尽量避免到人多密集的场所，出门回家后要立即洗手。咳嗽或打喷嚏后要洗手,尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口；

 

正确使用安全套：固定性伴，减少感染梅毒、淋病等风险。避免有口腔接触粪便可能的性行为方式，例如舔肛等；

 

避免不必要的注射，避免不必要的输血或使用血液制品，避免医源性感染；

 

接种疫苗：接种疫苗是预防机会性感染最有效的预防措施。建议在CD4+T淋巴细胞大于200cells/ul时接种各类疫苗，比如肺炎疫苗、流感疫苗、水痘疫苗、HPV疫苗、乙型肝炎疫苗等；

 

药物干预：【预防肺孢子菌肺炎】对于CD4+T淋巴细胞计数小于200cells/ul，同时无磺胺类药物或TMP-SMX过敏史者，建议口服复方磺胺甲恶唑片作为一线预防药物，2片/次，每日一次。【预防肺结核】如果曾与结核病患者有亲密接触，或者TST试验阳性，无用药禁忌，建议口服异烟肼片，每日1次或每周2次，连续9个月。【预防弓形虫感染】对于CD4+T淋巴细胞计数小100cells/ul，并且弓形虫血清抗体阳性者，建议口服复方磺胺甲恶唑片作为一线预防药物，2片/次，每日一次；【预防巨细胞病毒】当CD4+T淋巴细胞计数小于50cells/ul时，静脉注射更昔洛韦，5 mg/kg体重/次，每天两次，维持7-14天。或者口服更昔洛韦，预防剂量为每次1000mg，每日3次，与食物同服；【预防乙肝】乙型肝炎疫苗：现普遍采用0、1、6个月的接种程序，每次注射10-20ug。随着时间的推移，部分人抗-HBs水平会逐渐下降，如果少于10mlU/ml，建议加强接种1次。
9.پۇرسەتلىك يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش

بۇ HIV يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ ياشاش سۈپىتىنى ساقلاشتىكى مۇھىم ھالقا. HIV بىلەن يۇقۇملانغاندىن كېيىن ،ۋىرۇس ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى بۇزۇپ ،ئاشكارىلانغان ھەر خىل ۋىرۇس ،باكتېرىيە ۋە باكتېرىيەلەرنىڭ يۇقۇملىنىشىغا تېخىمۇ ئاسان ئۇچرايدۇ ،مەسىلەن:ئۆپكە سىپورىلىق باكتېرىيەلىك ئۆپكە ياللۇغى، ياسىمان قۇرت مېڭە ياللۇغى ۋە ئۆپكە تۇبېركۇليوزى قاتارلىقلار. كىلىنىكىدا HIV بىلەن يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ 90 %ئى پۇرسەتلىك يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن ئۆلۈپ كەتكەن. شۇڭا پۇرسەتلىك يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش HIV يۇقۇملانغۇچىنىڭ تېخىمۇ ئۇزۇن ياشىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى:

شەخسىي تازىلىققا دىققەت قىلىش:قولنى پات - پات يۇيۇش، سوپۇن بىلەن ئۈزۈل - كېسىل يۇيۇپ، ئاندىن پاكىز قەغەز بىلەن سۈرتۈش كېرەك. ئاقما سۇ بولمىغان جايلاردا، ئۇنىڭ ئورنىغا يۇيۇلمىغان ئىسپىرتلىق دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقىنى ئىشلىتىشكە بولىدۇ؛

يېمەك - ئىچمەك تازىلىقىغا دىققەت قىلىش:يېمەكلىك ۋە سۇنى ئۈزۈل - كېسىل پىشۇرۇش، خام گۆش ياكى پىشۇرۇلمىغان گۆشنى يېمەسلىك كېرەك، مەسىلەن، قان ئارىلاش كالا گۆشى، ياپونچە تاماق ۋە بېلىق قاتارلىقلار. كۆكتات، مېۋە-چېۋىلەرنى خام يېيىشتىن بۇرۇن پاكىز يۇيۇش؛

ئەرمەك ھايۋانلارنى ئېھتىياتچانلىق بىلەن بېقىش:HIV بىلەن يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ مۈشۈك، ئىت، كەپتەر، قۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەرمەك ھايۋانلارنى باقماسلىقىنى، ياۋايى ھايۋانلار ياكى تىرىك ھايۋانلار بىلەن يېقىن ئارىلىقتا ئۇچرىشىشتىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىشىنى تەۋسىيە قىلىمىز. ئەگەر ئۆيدە ئەرمەك ھايۋان باققان بولسا، قوتاننى تازىلىغاندا پەلەي، ماسكا تاقاش، ئىشتىن كېيىن قولنى پاكىز يۇيۇش ياكى باشقىلار ۋاكالىتەن تازىلاش كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئەرمەك ھايۋانلارغا خام گۆش ياكى يېرىم خام، پىششىق يەم - خەشەك بەرمەسلىك، باكتېرىيە ياكى پارازىت قۇرت پەيدا بولۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش؛

دائىم دېرىزىنى ئېچىپ 15 ~ 30 مىنۇت ھاۋا ئالماشتۇرۇپ، ئۆي ئىچىنىڭ ھاۋاسىنى ساپلاشتۇرۇش كېرەك. ئائىلە ۋە خىزمەت سورۇنىنىڭ پاكىزلىقىنى ساقلاشقا دىققەت قىلىش، شارائىتى بارلار ھەر كۈنى ئۇلترا بىنەپشە نۇرلۇق چىراغ بىلەن 60 مىنۇت يورۇتۇش؛

ماسكا تاقاش، ئامال بار ئادەم كۆپ توپلاشقان سورۇنلارغا بېرىشتىن ساقلىنىش، ئۆيدىن چىقىپ ئۆيگە قايتقاندىن كېيىن دەرھال قول يۇيۇش كېرەك. يۆتەلگەن ياكى چۈشكۈرگەندىن كېيىن قولنى يۇيۇش، كۆز، بۇرۇن ياكى ئېغىزغا قول بىلەن تېگىشتىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىش كېرەك؛

گاندوننى توغرا ئىشلىتىش:جىنسىي ھەمراھىنى مۇقىملاشتۇرۇپ، سىفلىس، سۆزنەك بىلەن يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئازايتىش كېرەك. ئېغىز بوشلۇقى چوڭ تەرەت بىلەن ئۇچرىشىش ئېھتىمالى بولغان جىنسىي ھەرىكەت ئۇسۇللىرىدىن ساقلىنىش، مەسىلەن، مەقئەتنى يالاش قاتارلىقلار؛

زۆرۈر بولمىغان ئوكۇل سېلىشتىن ساقلىنىش، زۆرۈر بولمىغان قان سېلىش ياكى قان ياسالمىلىرىنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش، داۋالاش مەنبەلىك يۇقۇملىنىشتىن ساقلىنىش؛

ۋاكسىنا ئەملەش:ۋاكسىنا ئەملەش پۇرسەتلىك يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى ئەڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئېلىش تەدبىرى. CD4 + T لىمفا ھۈجەيرىسى 200cells/Uڭق1دىن چوڭ بولغاندا ھەر خىل ۋاكسىنىلارنى ئەملەشنى تەۋسىيە قىلىمىز، مەسىلەن ئۆپكە ياللۇغى ۋاكسىنىسى، تارقىلىشچان زۇكام ۋاكسىنىسى، سۇ چېچىكى ۋاكسىنىسى، HPV ۋاكسىنىسى، B تىپلىق جىگەر ياللۇغى ۋاكسىنىسى قاتارلىقلار؛

دورىغا ئارىلىشىۋېلىش:[ ئۆپكە سىپورىلىق باكتېرىيىلىك ئۆپكە ياللۇغىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ] CD4 + T لىمفا ھۈجەيرىسىنىڭ سانى 200cells/ul دىن كىچىك بولىدۇ.

 

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، سۇلفانىلامىد تۈرىدىكى دورىلار ياكى TMP - SMX زىيادە سەزگۈرلۈك تارىخى بولمىغانلار مۇرەككەپ سۇلفانىلامىد مېتىل ئېزول تابلېتكىسىنى بىرىنچى سەپتىكى ئالدىنى ئېلىش دورىسى قىلىپ ئىچىش، ھەر قېتىمدا ئىككى تالدىن، كۈنىگە بىر قېتىم ئىچىش كېرەك. [ ئۆپكە تۇبېركۇليوزىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ] ئەگەر ئىلگىرى تۇبېركۇليوز بىمارلىرى بىلەن يېقىن ئۇچراشقان بولسا ياكى TST تەجرىبىسى مۇسبەت بولسا، دورا ئىشلىتىش چەكلەنمىسە، ھەر كۈنى بىر قېتىم ياكى ھەر ھەپتىدە ئىككى قېتىم، ئۇدا توققۇز ئاي ئىچسە بولىدۇ. [ ياسىمان قۇرت بىلەن يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ] CD4 + T لىمفا ھۈجەيرىسىنى ساناش سانى 100cells/ul ھەمدە ياسىمان قۇرت قان زەردابى ئانتىتېلاسى مۇسبەت بولغانلارغا مۇرەككەپ سۇلفامېتوكسازول تابلېتكىسىنى بىرىنچى سەپتىكى ئالدىنى ئېلىش دورىسى قىلىپ ئىچىش تەكلىپى بېرىلىدۇ، ھەر قېتىمدا ئىككى تالدىن، ھەر كۈنى بىر قېتىم؛ [ زور ھۈجەيرە ۋىرۇسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ] CD4 + T لىمفا ھۈجەيرىسىنىڭ سانى 50cells/ul دىن كىچىك بولغاندا، ۋېناغا تېخىمۇ سىلوۋېي،5 mg/kg بەدەن ئېغىرلىقى/قېتىم ئوكۇل قىلىنىدۇ، ھەر كۈنى ئىككى قېتىم،7 ~ 14 كۈن داۋاملىشىدۇ. ياكى گېنسىلوۋېل ئىچسە، ئالدىنى ئېلىش مىقدارى ھەر قېتىمدا 1000mg، كۈنىگە ئۈچ قېتىم، يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىچىلىدۇ؛ ( B تىپلىق جىگەر ياللۇغىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ) B تىپلىق جىگەر ياللۇغى ۋاكسىنىسى:ھازىر ئومۇميۈزلۈك 0،1،6 ئايلىق ئەملەش تەرتىپى قوللىنىلىدۇ، ھەر قېتىمدا 10-20ug ئوكۇل قىلىنىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بىر قىسىم كىشىلەرنىڭ HBs غا قارشى تۇرۇش سەۋىيەسى تەدرىجىي تۆۋەنلەيدۇ، ئەگەر 10mlU/ml دىن ئاز بولسا، بىر قېتىم كۈچەيتىپ ئەملەشنى تەۋسىيە قىلىمىز.
十、安全性生活

规律性生活，学会自我减压，有节有度，不必过度忧愁思虑。但在自我释放的时候记得正确使用安全套，这点至关重要，可以减少感染梅毒、淋病、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性病，同时可以避免发生交叉感染。你不传染别人，但别人还可能传给你。打比方，自己是病载已经控制的HIV携带者，对方是未经治疗的HIV感染者（特别是处于急性期），或是HIV耐药，这种情形发生无保护性交，容易发生交叉感染，甚至直接感染耐药病毒株，使自己也发生耐药，得不偿失。

 

建议固定性伴，避免使用一些对精神有影响的药物（比如Rush、X号胶囊、冰X等），时间久了会影响男性功能。

 

另外，很多男性感染者问题担心这个病会不会影响要孩子？会不会“父婴传播”。其实，精子本身是不携带HIV的，病载抵制后可以正常结婚生子。一般在抗病毒治疗6-12个月后，HIV病载持续6个月以上检测不到时认为不具备传染性，可以正常备孕。建议在准备怀孕前连续3个月每月各做一次HIV病载，确保处于检测不到的范围。然后计数女方排卵期，由专业医生指导通过“适时排卵期无保护性交”进行自然受孕，实现当宝爸的梦想。
10.بىخەتەر تۇرمۇش

قانۇنىيەتلىك تۇرمۇش كەچۈرۈش، بېسىمنى يېنىكلىتىشنى ئۆگىنىۋېلىش، چەكلىك بولۇش، زىيادە غەم - ئەندىشە قىلماسلىق كېرەك. لېكىن ئۆزىنى قويۇپ بەرگەندە گاندوننى توغرا ئىشلىتىشنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەك، بۇ نۇقتا ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ، سىفلىس، سۆزنەك، ئۇچلۇق ھۆل سۆگەل، جىنسىي ئەزا قاپارتقۇسى قاتارلىق جىنسىي كېسەللىكلەر بىلەن يۇقۇملىنىشنى ئازايتقىلى بولىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا گىرەلەشمە يۇقۇملىنىشتىن ساقلانغىلى بولىدۇ. سىز باشقىلارغا يۇقتۇرمايسىز، لېكىن باشقىلار سىزگە يۇقتۇرۇپ قويۇشى مۇمكىن. مىسالغا ئالساق، ئۆزى كېسەللىك يۈكى كونترول قىلىنغان HIV ئېلىپ يۈرگۈچى، قارشى تەرەپ داۋالانمىغان HIV يۇقۇملانغۇچى ( بولۇپمۇ جىددىي خاراكتېرلىك مەزگىلدە ) ياكى HIV دورىغا چىداملىق، بۇ خىل ئەھۋالدا قوغدىنىشسىز جىنسىي مۇناسىۋەت يۈز بەرسە، ئاسانلا گىرەلەشمە يۇقۇملىنىش يۈز بېرىدۇ، ھەتتا دورىغا چىداملىق ۋىرۇس تۈپى بىلەن بىۋاسىتە يۇقۇملىنىپ، ئۆزىدىمۇ دورىغا چىدامچانلىق پەيدا بولۇپ، پايدا زىياننى قاپلىيالمايدۇ.

مۇقىم جىنسىي ھەمراھىنى تەۋسىيە قىلىمىز ،بەزى روھىي تەسىرگە ئىگە دورىلارنى ( مەسىلەن ،Rush ،X - نومۇرلۇق كاپسۇل ،مۇز X قاتارلىقلار ) ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش كېرەك ،ۋاقىت ئۇزارغانسېرى ئەرلەرنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر يېتىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا، نۇرغۇن ئەر يۇقۇملانغۇچىلار بۇ كېسەلنىڭ بالىلىق بولۇشقا تەسىر يەتكۈزۈشىدىن ئەنسىرەيدۇ؟ «ئاتا - بالا تارقىتىش» بولامدۇ. ئەمەلىيەتتە، ئىسپېرما ئەسلىدىنلا HIV ئېلىپ يۈرمەيدۇ، كېسەل بولغاندىن كېيىن نورمال توي قىلىپ بالىلىق بولسا بولىدۇ. ئادەتتە ۋىرۇسقا قارشى داۋالاش 6 ئايدىن 12 ئايغىچە ئېلىپ بېرىلغاندىن كېيىن ،HIV كېسىلى 6 ئايدىن ئارتۇق داۋاملاشسا ،تەكشۈرۈشتە بايقالمىغاندا يۇقۇمچانلىققا ئىگە ئەمەس دەپ قاراپ ،نورمال ھامىلىدار بولسا بولىدۇ. ھامىلدار بولۇشقا تەييارلىق قىلىشتىن بۇرۇن ئۇدا ئۈچ ئاي ھەر ئايدا بىر قېتىم HIV كېسەللىك ئەھۋالىنى تەكشۈرتۈپ، تەكشۈرگىلى بولمايدىغان دائىرىدە بولۇشقا كاپالەتلىك قىلىش تەكلىپىنى بېرىمەن. ئاندىن ئايال تەرەپنىڭ تۇخۇم چىقىرىش مەزگىلىنى ساناپ، كەسپىي دوختۇرلارنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە «مۇۋاپىق پەيتتە تۇخۇم چىقىرىش مەزگىلىدە قوغدىنىشسىز جىنسىي ئالاقە قىلىش» ئارقىلىق تەبىئىي ھامىلدار بولۇپ، گۆھەر دادا بولۇش ئارزۇسىنى ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ.
小结

HIV感染者的寿命越来越长，许多HIV毒感染者的预期寿命与普通人一样，前提是早发现、早治疗，坚持治疗。保持充足的睡眠、充分的营养、适量的锻炼，照顾好自己的身体。

 

上述的健康生活方式将帮助我们变得更强壮，更健康。要充实自己，每日忙于工作，忙于学习，忙于健身，忙于谈恋爱，一切如常人，一切归于平常，以健康的生活方式开启新生活！

 

不管是同性恋还是异性恋，若是感染了，也请加油，无法改变过去，那就努力改善将来！
قىسقىچە خۇلاسە

HIV ۋىرۇسىدىن يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ ئۆمرى بارغانسېرى ئۇزىراۋاتىدۇ نۇرغۇن HIV ۋىرۇسىدىن يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ مۆلچەردىكى ئۆمرى ئادەتتىكى كىشىلەرنىڭكىگە ئوخشاش بولۇپ، بۇنىڭ ئالدىنقى شەرتى بالدۇر بايقاش، بالدۇر داۋالاش، داۋالاشنى داۋاملاشتۇرۇش. يېتەرلىك ئۇخلاش، يېتەرلىك ئوزۇقلىنىش، مۇۋاپىق چېنىقىش، ئۆزىنىڭ ھالىدىن ياخشى خەۋەر ئېلىش كېرەك.

يۇقىرىدا بايان قىلىنغان ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى بىزنىڭ تېخىمۇ كۈچلۈك، تېخىمۇ ساغلام بولۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۆزىڭىزنى تولۇقلاڭ، ھەر كۈنى خىزمەت، ئۆگىنىش، بەدەن چېنىقتۇرۇش، مۇھەببەتلىشىش بىلەن ئالدىراش بولۇڭ، ھەممە ئىش ئادەتتىكىچە، ھەممە ئىش ئادەتتىكىچە بولسۇن، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئارقىلىق يېڭى تۇرمۇشنى باشلاڭ!

مەيلى ھەمجىنىسلار ياكى يات جىنىسلار بولسۇن، ئەگەر يۇقۇملىنىپ قالغان بولسا، غەيرەت قىلىڭ، ئۆتمۈشنى ئۆزگەرتەلمەيسىز، ئۇنداقتا تىرىشىپ كەلگۈسىنى ياخشىلاڭ!